◆在宅ダイエットの必需品を購入しました

基本的に怠惰な私はウォーキングやランニングができません。
1回か2回は気力を振り絞るのですが、長続きしないということに悩んでいました。

そこで閃いたのが、ルームランナーという便利な器具があるではないか、と。
家から出ることなく、ジムに行く必要もなく、ひたすら走れる。

ひたすら走れるは言いすぎました。
連続稼働は機器にもよりますが、平均30分～1時間くらいです。
おそらく事故防止だと思いますが、怠惰な人間にとってはありがたい機能です。

はい、今日はそんな便利器具を使ったトレーニングのお話です。

・ウォーキングだけでは痩せない

気づいたのは2週間ほどたったある日。
毎日歩けば痩せるよって言われていたのにまったく痩せない。
カロリーが原因？というのも違います。

栄養指導を受けている先生のアドバイスに従って、お米を減らし、
朝はバナナ、昼はハム・タマゴ・レタス三位一体のサンドイッチ、夜はお豆腐・レンコン・アスパラなどのお料理で過ごしてきた。
お肉は・・ちょっと食べたけど、それでもいつもより量は減らしているはず。

聞くところによるとウォーキングは消費カロリーが少ないそうです。

ウォーキング1時間で約300キロカロリー。
ジョギングなら30分で300キロカロリーなんだとか。

ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は、体が温まってから行うと
より効率よくカロリーが消費されるみたいです。

ただ、有酸素運動だけでは体を温めるのに時間がかかります。
そのため、筋トレを少し行ってから、有酸素運動につなげるとより高い脂肪燃焼効果を引き出せます。

理論ではそういうことだそうです。
あとは怠惰を克服するだけ。

では今日はこのへんで。